Diário da Saúde: Mudando o treino, pulando corda!

escrito por Ivone Leles


Fazem já mais de vinte dias que comecei a treinar, estou no ritmo muito lento, praticando atividade 3 vezes na semana, o que considero muito bom pra quem antes não fazia nada. E tenho sempre bons resultados principalmente no quesito disposição para outras atividades.
Essa semana comecei a fazer um novo treino pulando corda, e estou adorando, não é tão divertido quanto na infância, mas a queima calórica é bem alta em relação a outros exercícios com grande trabalho cardíaco e respiratório e trabalha músculos do abdome, pernas e bumbum!

O treino que estou seguindo é esse:
Alongamento: tenho uma sequencia que faço para principais músculos. 10 minutos
Treino de Corda: São três minutos de saltos em cada tipo: com os dois pés (3 min), pé direito a frente(3 min), pé direito a trás(3 min), pé esquerdo a frente(3 min), pé esquerdo a trás(3 min). Totalizando 15 minutos. Pra iniciante a velocidade é moderada, é preciso prestar atenção na respiração adequada e a postura, é importante uso de tênis que absorva impacto.
Treinamento Solo, localizada: Em dias alternados: Braços, Pernas e Abdome. 15 minutos

Na alimentação me dou os parabéns, estou seguindo as regras comendo saladas, frutas e bebendo muita água e zero de chocolate, refrigerante e bebida alcoólica.

E vocês meninas, como estão na vida saudável? Já começou?

#Beijos @voneflor


4 comentários:

  1. Saber o que você me lembrou? que tenho que sair dessa vida sedentária também! bye vou começar meu jump hoje mesmo! beijo

    http://segredosfashion.com
    http://segredosfashionstore.tanlup.com

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    1. Oi Nara,
      Vá mesmo e depois me conte os resultados ;) beijos

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  2. Duas que tem de sair da vida sedentária! Hahaha. A loja florir é sua? Adorei um monte de coisa! haha


    Beijos,

    Ana
    www.minibureaux.blogspot.com

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    1. Oi Ana,
      Vamos se anime, o dificil mesmo é começar, depois o corpo pede pq vc se sente muito bem!
      A loja é minha sim, pode confiar ;)
      Beijos

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